 【腰】パソコンに向かう姿勢で一番悪影響が出やすいのが腰です。長時間座っていると誰しも知らないうちに腰が弧状（弓状）に曲がります。必ず一定時間ごとに席を立ち、腰を後ろに反って伸ばすようにしましょう。「腰が悪くて後ろに反ることなんてできない」と思う人ほど、腰や背中を腰の後ろに手を当て、腰の部分を反るようにします。自宅で、うつ伏せになって手を付き背中を反るのもいいでしょう。 以前は、腰痛になると腰を曲げたままにしていることが一般的でした。「腰を痛めたから」と、ふかふかのイスに座る人もいました。これは逆効果です。 最近では腰痛対策は「反ること」の方が重視されています。 反って、曲がった腰を正常の状態に戻すことが腰痛対策、腰痛予防になります。また、座っていて腰が曲がらないように背中にクッションを置くのも良い方法です。 ただし、背中の部分に当ててください。腰の低い位置に置くと、背中が曲がって効果は ありません。 |